La thérapie EMDR, tout comme les TCC, fait partie des thérapies brèves. Elle est donc réputée plus courte qu’une thérapie par la parole, et plus rapidement efficace. Cependant, nous allons voir que cela dépend de votre problématique et de vos besoins.

La durée de votre thérapie dépend de vos besoins et de vos difficultés

Vous êtes unique, personne d’autre n’est exactement comme vous et donc personne n’a exactement les mêmes besoins et difficultés que vous.
Même si on retrouve des similitudes entre les individus, un plan thérapeutique doit être adapté à chaque patient. Un.e psychologue va vous proposer une méthode « sur-mesure », basée sur ses formations, son expérience mais aussi la votre, pour respecter vos besoins et vos objectifs. Cela peut être un assemblage de plusieurs techniques.

Ce plan thérapeutique se construit sur 1 à 3 séances préalables, et se réajuste tout au long de la thérapie pour suivre votre évolution.

En EMDR, on utilise des protocoles de traitement. Il en existe de nombreux, chacun conçu pour traiter une problématique spécifique (trauma, anxiété, TCA, douleur chronique, addictions…). Comme une recette de cuisine, il y a des étapes précises à suivre, avec des outils bien définis pour obtenir le résultat souhaité. C’est vous qui donnez votre accord pour débuter un protocole, et votre psychologue peut ajuster les ingrédients selon vos besoins.

Bon à savoir : L’EMDR est une méthode intégrative, c’est à dire qu’elle se nourrit de nombreuses techniques comme les TCC, l’hypnose ou la psychanalyse.

Votre plan thérapeutique et sa durée reposent sur cet assemblage de techniques, sur vos objectifs, et sur la manière dont vous vous appropriez la thérapie. Vous êtes autant acteur.ice de votre thérapie que votre thérapeute.

Vous l’aurez compris : il n’y a pas de règle d’or quant au nombre de séances qu’un patient a besoin.
Certains ont besoin de parler, d’être écoutés et d’échanger avec leur thérapeute. D’autres préfèrent des séances axées sur des exercices pratiques et des protocoles. Sentez-vous libre d’exprimer vos besoins à tout moment de la thérapie pour permettre à votre thérapeute de s’adapter au mieux.

C’est vous qui déterminez, avec l’aide de votre psychologue, quand les consultations EMDR peuvent s’espacer, puis s’arrêter. Un de mes objectifs en tant que psychologue est d’encourager avec bienveillance votre autonomie progressive.

À lire : Quel est le prix une séance d’EMDR ?

Les facteurs qui peuvent modifier le nombre de séances

Bien que la moyenne soit d’environ 10 séances pour un patient, il est possible que vous ayez besoin de moins de séance comme davantage. Tout dépend de vos besoins et des difficultés auxquelles vous faites face et qui vous poussent à consulter.

Dans tous les cas, il est bon de savoir que :

• Les premières séances seront un moment de rencontre, où vous pourrez formuler votre demande et exprimer vos difficultés. Cela permettra de comprendre vos besoins et vous conseiller sur l’axe psychothérapeutique le plus adapté.
• Plusieurs séances de stabilisation sont parfois nécessaires, surtout dans des cas de traumatismes complexes. Parfois même, les protocoles de désensibilisation des trauma ne sont pas des techniques à envisager.
• Avec un protocole EMDR qui respecte votre timing et vos besoins, des résultats seront visibles.

Le saviez-vous ? Vous pouvez me consulter en ligne par téléconsultation.

La nature de vos problèmes

Le nombre de séances ne sera pas le même entre deux personnes. En effet, une personne victime d’un accident de voiture à l’âge adulte et une personne victime de violences répétées dans l’enfance ne font pas face aux mêmes répercussions. Les conséquences traumatiques étant variables selon les individus, nous devons d’abord les évaluer en dressant la liste de vos symptômes avant d’annoncer un nombre de séances pré-requis.

Vos besoins face à vos difficultés

Vous êtes unique et votre thérapie le sera donc aussi. Vous avez peut-être besoin de vider votre sac dans un espace neutre, ou peut-être d’avoir un programme cadré et détaillé avec des objectifs précis.
Vous avez peut-être besoin d’informations sur le fonctionnement de la psyché humaine pour mieux vous comprendre et avancer en toute autonomie. Peut-être avez-vous besoin d’un mix de tout cela. Prévoir un nombre précis de séances à l’avance est ainsi très difficile.

La fréquence des consultations

Je n’impose aucune fréquence de rendez-vous. Je vous invite à les déterminer vous-même en faisant confiance à votre ressenti. La fréquence n’est pas fixe : vous êtes libre de la réajuster à votre guise. Je respecte vos besoins et votre évolution.

La fréquence la plus courante que j’observe est une séance toutes les deux semaines.

Votre réception à la thérapie EMDR

À chacun sa manière de réagir à la thérapie. Certains arrivent à se débarrasser de blocage en quelques séances de désensibilisation. D’autres rencontrent des points de butés qu’il faudra comprendre. L’EMDR est une thérapie très efficace quand elle est utilisée avec le bon protocole et au bon moment. C’est pourquoi je suis très rigoureuse dans l’étude de vos besoins et de vos difficultés, pour vous proposer l’approche la plus pertinente.

À noter : je n’utilise pas l’EMDR sur une personne qui continue à subir des violences pendant la thérapie. Je propose d’autres types d’accompagnement pour aider à une résolution des difficultés dans le présent : l’EMDR pourra être utilisé quand la personne sera en sécurité.

Conclusion sur le nombre de séances en EMDR

Comme vous l’avez vu au cours de cet article, il existe en théorie trois types de séances :

• Rencontre et expression des problèmes
• Stabilisation
• Désensibilisation

En pratique, de nombreux facteurs peuvent modifier cette théorie : vos points de blocage, votre besoin de parler, de nouvelles difficultés dans le présent, une modification de vos objectifs, une évolution dans vos besoins… L’être humain est complexe et imprévisible !

Il est donc compliqué de définir le nombre de séances dont vous aurez besoin.

Ainsi, comme chaque personne est unique, votre thérapie sera différente de la thérapie d’une autre personne. Planifier un nombre de séances irait à l’encontre de mon approche qui se veut sur-mesure et réajustable selon votre évolution.
Selon moi, la meilleure solution est d’inclure dans vos objectifs l’autonomie, en déterminant avec votre psychologue l’espacement des consultations puis l’arrêt total.

Foire aux Questions